Le Workout de la semaine

Pour celles qui ne le savent pas, le mot workout signifie « entraînement ». Je vous avez, il y a quelques temps, partagé une fiche d’entraînement que j’ai suivie. C’était une fiche mensuelle très répétitive et je me suis vite lassée. Je compte plutôt maintenant me trouver de fiches de workout hebdomadaires, de cette manière je changerai plus régulièrement et ne me lasserai pas. On va commencer cette semaine (oui je sais on est déja mercredi je suis un peu en retard ^^ ) par cette fiche qui nous promet des jambes sexy. Ces exercices sont à faire au minimum 2 ou 3 fois par semaines pour les débutantes et tous les jours pour les habituées ! Et pas d’excuses pour les pressées : la séance ne dure que 15 petites minutes !

Attention, n’oubliez pas de vous étirer un peu avant pour éviter les claquages et après pour prévenir les courbatures.
Si vous n’êtes pas habituées, je partagerai avec vous des fiches d’étirement à réaliser.

Bouge ton body !

Dans mon souci quotidien d’organisation je cherche à organiser ma journée autour de 3 points clés qui eux même se subdivisent en sous catégories :

ma famille

  • Mes enfants (devoirs, sorties, …)
  • Mon mari (arriver à se dégager du temps à 2)

Ma maison

  • Les tâches ménagères
  • La gestion des repas

moi-même

  • Entretenir son corps (soins du corps et des cheveux)
  • Entretenir sa forme (perdre du poids, se muscler)
  • Entretenir sa spiritualité

Vous remarquerez que mon blog s’organise autour de ces même catégories et il en est de même pour mon organiseur !

Aujourd’hui je voulais partager avec vous le nouveau « workout » (entraînement) que je vais suivre, il se base sur un travail quotidien de seulement quelques minutes plutôt qu’une séance d’une heure une fois par semaine. Ceci est le premier niveau, il dure 20 jours. Il y a en tout 3 niveaux, c’est un programme de 60 jours.

Et biens sur je l’ai recopié pour l’avoir toujours avec moi et ne pas avoir l’excuse de devoir allumer l’ordinateur pour procrastiner une séance

Premier mois au naturel 1/2
Les enfants et le ménage